Jag erbjuder följande yogaklasser:
Yin yoga 7 söndagar i Furuboda sporthall kl.17.30-19.00
18/1, 15/2, 1/3, 15/3, 29/3, 12/4 samt 26/4
Klassen startar med en andningsövning (pranayama)
Sedan är vi redo för våra poser (asanas).
I yin yogan låter vi musklerna slappna av för att skonsamt komma djupt in i bindväv och leder. Vi sträcker, komprimerar och twistar i sittande och liggande poser. Fokus är att lugnt komma in i posen, hitta där det ska kännas (the edge), hålla posen några minuter i stillhet och därefter komma lugnt ut ur den.
Ett lugnt andetag som fokuserar på stillhet.
Alltid med respekt för den egna kroppen.
Klassen avslutas med den viktigaste posen, savasana där effekten och återhämtningen av våra asanas sker.
Terminsavgiften för Yin yogan är 800 kr
18 platser
I mån av plats kostar en gång 175 kr
Hatha-Yin yoga 13 tisdagar i Yngsjö IP:s klubblokal kl. 18.00-19.30
Terminen startar den 20/1, pausar v.5-6, fortsätter sedan v.7-18
Klassen startar med en andningsövning (pranayama) och därefter en mjuk uppvärmning (pavanamuktasana). Sedan är vi redo för våra poser (asanas)
Stående, balanserande, sittande och liggande. Vi aktiverar musklerna och håller poserna stilla med hjälp av vårt andetag (ujjayi breath) Här är fokus på att hitta balans mellan kraften i posen och lugnet i sinnet (stirham-sukham-asanam)
I den avslutande delen av klassen går vi in i våra yin poser där vi låter musklerna slappna av. Här är fokus på att komma lugnt in i posen, hitta där det ska kännas (the edge) hålla posen i stillhet och sedan lugnt komma ut ur den. Vårt andetag är lugnt för att hitta stillhet i kropp och knopp.
Klassen avslutas med den viktigaste posen, savasana, där effekten och återhämtningen sker.
Terminsavgiften för Hatha-Yin yogan är 1500 kr
14 platser
I mån av plats kostar en gång 175 kr
